La importancia de la atención plena.
Las prácticas de meditación
de atención plena pueden ser una forma efectiva de reducir el estrés y mejorar
el bienestar del colaborador en ciertos contextos, particularmente para el
personal que necesite hacerse cargo de sus errores y mejorar su capacidad en
solucionar problemas. las empresas están invirtiendo
en estos nuevos programas ¿estas
inversiones realmente están dando sus frutos?
En su jornada laboral el mejor momento para integrar la atención plena, es
cuándo se encuentra más estresado, una vez que haya identificado el momento, el
lugar o incluso la persona que desencadene su estrés, desarrolle el hábito de
la atención plena para abordar estratégicamente ese momento en su día, dedique unos
minutos a concentrarse en su respiración (ayuda a las personas a comprender mejor a los
demás. ' cognitivamente) o imaginar enviar bondad y buena voluntad a los demás, más allá de esos
factores desencadenantes predecibles y rutinarios, preste atención a eventos
únicos en los que la atención plena podría ayudarlo a mantenerse centrado y
tranquilo proporcionando un impulsa cognitivo adicional, por ejemplo los momentos
de alta presión cuando su objetivo es crear nuevas ideas, cuando se encuentre
en un proyecto desafiante, tenga una presentación pública o una importante llamada
de negocios, lo más importante es recordar que la atención plena es una
experiencia profundamente personal.
Todos reaccionamos de manera diferente a estas prácticas, por lo que es
importante dejar espacio para experimentar y adaptarse a lo que funcione mejor
para usted, ya sea que prefiera simplemente respirar hondo, concentrarse en
sentir sus extremidades o su cuerpo, visualizar un momento positivo o
participar en cualquier otro tipo de actividad meditativa, es fundamental que
identifique y practique la atención plena de una manera que sea más efectiva.
para su persona.
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