Para sanar escribe
¿Por qué funciona una intervención de
escritura? Si bien puede parecer contradictorio que escribir sobre
experiencias negativas tenga un efecto positivo, algunos han postulado que
narrar la historia de un evento negativo pasado o una ansiedad continua
“libera” recursos cognitivos.
La pandemia ha sido uno
de los momentos más difíciles de nuestras vidas, escribir puede ayudarnos a
procesar lo que hemos pasado para ayudarnos a avanzar, a veces, lo que puede
ser difícil de expresar en voz alta se puede expresar fácilmente en la página, escribir
sobre eventos negativos puede disminuir la presión arterial, reducir el estrés,
brindar mayor concentración y claridad, y aumentar el bienestar general,
comparto tres indicaciones que puede utilizar.
Dedique a escribir en 10
minutos lo que surja cuando piense en su experiencia pandémica, momentos que se
han quedado con usted, ya sean agradables o desagradables, no te reprimas, si
te quedas sin cosas que decir, escríbelo (“quedando sin cosas que decir”) hasta
que te venga a la mente un nuevo pensamiento.
¿Qué cosa sabe ahora que
no sabía antes de la pandemia? ¿Cómo y cuándo lo aprendiste?, responda estas
preguntas.
Piense en un objeto en
su hogar que represente un momento de la pandemia para usted, fíjate bien en
sus colores, sienta su peso, use todos tus sentidos; ahora, escriba específicamente
sus características sobre ese objeto, es posible que descubra que el más mínimo
detalle saca a relucir algo de verdad o sentimiento por usted.
Después de escribir para nosotros
mismos, quizás podamos compartir nuestra escritura de forma selectiva para
reconectarnos de una manera más auténtica con colegas, familiares, amigos y con
nosotros mismos. no tenemos que ser escritores profesionales para usar la
escritura para ayudarnos a comprender los contornos de nuestra experiencia,
sanar y, en última instancia, florecer, restaurar, reparar, renovar, simplemente
tenemos que levantar nuestro bolígrafo y comenzar.
Comentarios
Publicar un comentario